Mexa-se em Casa


Nome: Jéssica Daiane Lopes
Profissão: Fisioterapeuta 
Número conselho: Crefito 152125-F
Instagram: @jessicadlopes

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO para se fazer em casa. Movimentos simples, mas que fazem todo diferença no corpo. Não fique parado! Movimente-se dentro de casa!

* Pode fazer séries de 15 repetições ou manter por 20 segundos.
* ATENÇÃO c/ a postura.
* Cada um conhece seu corpo e sabe seu limite. Qualquer desconforto, suspenda o exercício.

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:
- Reduz dores e tensão muscular - Promove relaxamento - Aumenta a flexibilidade - Ativa a circulação  sanguínea - Previne edemas - Melhora a postura

EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO, que também trabalham coordenação, estabilizadores e tantos outros músculos.
Não fique parado! Movimente-se dentro de casa!

* ATENÇÃO com a postura, e possível desconforto das articulações 
* Pode fazer séries de 10 a 20 repetições 
* Cada um conhece seu corpo e sabe seu limite 
Qualquer desconforto, suspenda o exercício.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO
Não fique parado! Movimente-se dentro de casa!

* Mantém 20 segundos
* ATENÇÃO com a postura e possível desconforto das articulações
* 2° VÍDEO: Auxílio de um cinto ou blusa
* 3° VÍDEO: Não usar força. Inclinar a cabeça, pressionando os ombros, fazendo uma flexão cervical e torácica. ("corcundinha")
* Cada um conhece seu corpo e sabe seu limite. Qualquer desconforto, suspenda o exercício

Nome: Laura Mascarenhas          
Profissão: Fisioterapeuta         
Crefito: 76994-F
Empresa: Clinica Splendia        
instagram: @fisiolauram

Nome: Rodinei Barbosa
Profissão: professor, coreógrafo e produtor artístico 
Empresa: Studio de dança e personal Rodinei Barbosa Nextaudiovisual
Instagram:@rodineibarbosa